Als u zich afvraagt hoe u er een goede slaaphygiëne kunt op nahouden, moeten we eigenlijk stellen dat nagenoeg alles wat u doet daartoe kan bijdragen. Slaaphygiëne draait om veel meer dan een goed bed in een aangename slaapomgeving. Het gaat ook verder dan de uurtjes voor het slapengaan: ook belangrijk zijn voeding, beweging, uw werkritme ... Alles wat uw slaap beïnvloedt, in positieve of negatieve zin, valt onder slaaphygiëne.

Stijve spieren in de rug kunnen door velerlei oorzaken ontstaan: overbelasting, slechte houding, te veel zitten, stress, letsels of trauma na een verkeerde beweging. Ook met de leeftijd treedt spierpijn vaker op als reactie op degeneratieve veranderingen in het lichaam. Uiteraard is het zaak om de oorzaak weg te nemen of mogelijke last te vermijden, maar als de pijn toch al zijn intrede gedaan heeft: gaan we die pijnlijke spieren in de rug dan het best te lijf met koude? Of met warmte?

De vraag of we slaap kunnen inhalen, is iets te kort door de bocht. We moeten een onderscheid maken tussen slaap inhalen (acuut) en een slaaptekort inhalen (chronisch). In elk van de situaties spelen immers verschillende factoren en verschilt de eventuele remediëring.

Hoe vrouwen slapen en hoe mannen slapen, daar werd al geregeld internationaal onderzoek naar gedaan, maar echt specifieke cijfers concreet voor Vlaanderen hadden we nog niet. Daar bracht Dorsoo in 2023 met een eigen onderzoek verandering in. We nemen de internationale bevindingen nog eens onder de loep en toetsen af met de eigen cijfers uit het slaaponderzoek.

Nekpijn en hoofdpijn vormen een significante bron van ongemak voor een groot deel van de bevolking. Een Noors onderzoek uit 2020 wees zelfs uit dat 1 op de 6 mensen dagelijks hoofdpijn heeft. Nekpijn is nooit veraf, omdat de spieren en zenuwen in het hoofd en de nek met elkaar verbonden zijn.

Als we alleen slapen, nemen we vanzelf onze favoriete houding aan. Koppels daarentegen zullen zich bewust of onbewust aanpassen aan de aanwezigheid van hun partner. Samen slapen kan in verschillende houdingen, die we verderop in dit artikel toelichten.

Uit een werkbaarheidsmonitor van de Stichting Innovatie & Arbeid uit 2019 blijkt dat maar een op de twee zorgkundigen vindt dat hij werkbaar werk heeft. Een op de vijf werknemers vindt daarbij de lichamelijke belasting problematisch. De zorg is duidelijk een sector waar ingezet moet worden op ergonomisch werken. In deze blog geven we algemene en sectorspecifieke tips om de werkergonomie te verbeteren.

Jeuk kan over het hele lichaam optreden en we hebben er allemaal weleens last van. Jeuk is een prikkelende reactie op irritatie of ontsteking van de huid of op een genezend wondje. Jeuk is vaak onschuldig en van voorbijgaande aard, maar wat als u herhaaldelijk niet kunt slapen door jeuk in bed, 's avonds laat of 's nachts? We geven u zes effectieve tips om dit te verhelpen.

Dit kunnen we al meteen meegeven: het beeld van slaapwandelaars dat we kennen uit grappige of enge (teken)films waarbij ze al dromend met de armen gestrekt vooruit lopen, heeft niets te zien met het echte slaapwandelen. Wat somnambulisme, de medische term voor het verschijnsel, dan wel is, lichten we hieronder toe.

Veel mensen worden na het slapen wakker met pijn in de bovenrug. Hoge rugpijn na het slapen is geen lachertje. Voldoende reden om hoge rugpijn 's nachts of na het slapen eens onder de loep te nemen en waar mogelijk tips voor verlichting aan te reiken.

Veel mensen worden ’s morgens (of zelfs ’s nachts) wakker met middenrugpijn. Wie nachtelijke rugpijn in de middenrug ervaart, neemt maar beter de hele middenzone van het bovenlichaam onder de loep. In deze blog schetsen we welke problemen daar zoal kunnen spelen. Waar komt de middenrugpijn vandaan en vooral: wat kunt u hieraan doen?

Volgens de Belgian Petfood Association heeft 52 procent van alle Belgen minstens één huisdier. Katten en honden zijn het populairst. Eén op drie gezinnen in ons land (31 %) heeft een kat en bijna een kwart (23,6 %) heeft een hond. Vraagt u zich soms af hoe onze huisdieren slapen? We buigen ons in deze blog over de slaap van die viervoetige vrienden.