Slaapproblemen

Orthosomnie is het perfectionistisch verlangen naar goede slaap, in die mate zelfs dat het een goede nachtrust juist in de weg staat. Wat zijn de oorzaken van dat vrij recente fenomeen en hoe valt het te verhelpen?

Voldoende slaap is essentieel voor een gezonde geest en een gezond lichaam. Tijdens de slaap herstellen we namelijk zowel mentaal als lichamelijk. Slaaptekort kan op lange termijn tot depressie leiden en een depressie kan ook de oorzaak zijn van slaapproblemen. Hoe dat mechanisme in elkaar zit, leest u hier.

Cognitieve slaaptherapie past de principes van de cognitieve gedragstherapie toe op de behandeling van slaapproblemen. Over de achtergrond van die therapieën leest u hier meer.

Tijdens onze slaap kan onze ademhaling allerlei geluiden maken: piepen, kreunen, fluiten of snurken. Dat lijkt onschuldig, tenzij er een ernstige medische aandoening aan de grondslag ligt. Of als de geluiden aanhouden en te hevig zijn, waardoor er chronisch slaaptekort bij onszelf of onze partner kan optreden. Stokt de ademhaling volledig of is er zuurstoftekort, dan wordt het uiteraard echt problematisch. Een overzicht van oorzaken en oplossingen.

In onze slaap kunnen we herhaaldelijke stereotiepe bewegingen met het lichaam of de ledematen maken die de slaap verstoren. Ofwel treedt er een eenmalige bewegingsstoornis op, zoals een nachtelijke stuip of kramp. Hoe moeten we met die slaapgerelateerde bewegingsstoornissen omgaan?

Onder de noemer circadiane ritmestoornissen verwijzen we naar alle mogelijke verstoringen van ons bioritme. Die kunnen zowel een interne als externe oorzaak hebben. Maar vooral: wat doen we er dan aan?

Parasomnie is een verzamelnaam voor allerlei abnormale handelingen die we in onze slaap kunnen stellen, gaande van onschuldig (zoals praten in de slaap) tot ronduit gevaarlijk (agressieve uithaal naar de partner). Wat zijn de oorzaken en wat kunt u eraan doen?

Hypersomnie of chronische slapeloosheid is een van de zes grote slaapstoornissen. Welke uitingsvormen zijn er, wat zijn de oorzaken en wat kunt u eraan doen?

In het ideale geval slapen we zeven à acht uur per dag. Als we dagelijks hetzelfde patroon volgen, raakt ons slaapritme niet verstoord en leven we volgens de menselijke biologische klok. Toch kampen velen onder ons met een onregelmatig slaapritme, een gevaarlijke trend die nefast is voor de gezondheid.

Insomnia vraagt om een directe aanpak. Een paar nachten onvoldoende slaap kan al gepaard gaan met vermoeidheid, irritatie, hoofdpijn en concentratiestoornissen overdag. 

Slapeloosheid is een veel voorkomende slaapstoornis die staat voor moeilijk inslapen, vaak wakker worden tijdens de nacht of te vroeg ontwaken. Deze 3 vormen kunnen tegelijkertijd voorkomen. 

Artsen onderscheiden slaapstoornissen van slaapproblemen. Nochtans houden ze u allebei 's nachts wakker en zorgen ze overdag voor prikkelbaarheid, concentratiestoornissen en zelfs neerslachtigheid. Lees in dit artikel meer over de verschillende soorten slaapstoornissen.

Slecht slapen bij zwangerschap: het is eerder regel dan uitzondering. Vermoeidheid tijdens de zwangerschap is dus normaal. Volgens een studie van de Amerikaanse National Sleep Foundation slaapt maar liefst 78 procent van de vrouwen slechter tijdens een zwangerschap. De hormonen raken in de war, het lichaam zet uit, u moet slapen voor twee, ... Oorzaken genoeg voor die vermoeidheid. Lees onze vijf slaaptips voor een zwangerschap zonder wallen onder de ogen.