Het is algemeen geweten dat rugpijn een belangrijke reden is voor werkverzuim. Een patiënt met rugklachten is gemiddeld 6 weken per jaar thuis door de pijn, maar dat kan ook oplopen tot enkele maanden en in het slechtste geval zelfs meerdere jaren. Eens iemand rugklachten heeft gehad, blijft de rug een zwak punt.

Meer dan 80% van de volwassenen heeft wel eens lage rugpijn. De pijn kan plots ontstaan of geleidelijk aan erger worden. Wanneer de pijn niet vermindert na het nemen van pijnstillers en/of langer aanhoudt dan 5 dagen, kan kinesitherapie nuttig zijn. Binnen het domein kinesitherapie zijn er verschillende specialisaties, zoals manuele therapie.

Dagelijks hebt u huishoudelijke taken en klusjes te doen. Deze zijn niet altijd even aangenaam. Als u al last hebt van rugklachten, kan elke extra inspanning de pijn verergeren. Maar sommige taken moet u nu eenmaal doen en het vermijden van inspanningen die uw rug belasten, is geen oplossing.

Tuinieren vergt een fysieke inspanning. Dragen, heffen, verschillende houdingen aannemen en bewegingen die telkens herhaald worden: dit alles daagt uw lichaam uit. Vooral de wervelkolom, de steunpilaar van uw lichaam, krijgt het zwaar te verduren.

Een gezonde wervelkolom vertoont een lichte kromming naar voren bij de thoracale wervels (borst) en een achterwaartse buiging in de cervicale (hals) en lumbale (onderrug) wervels. Bij 4 op de 100 mensen is er een afwijking in de stand van de wervelkolom. In volkstermen wordt een standafwijking ook wel een bochel genoemd.

Goed en voldoende slapen is belangrijk voor een goede gezondheid. De meeste mensen hebben 7 tot 8 uur slaap nodig. Een nachtrust wordt gekenmerkt door periodes van diepe en minder diepe slaap. Mensen die gemakkelijker inslapen en dieper slapen hebben daarom minder slaap nodig.

Een recent Amerikaans onderzoek heeft aangetoond dat rokers 3 keer zo veel kans hebben om chronische lage rugpijn te ontwikkelen dan niet-rokers. 

De universiteit van Bedford onderzocht lichttherapie bij slaapstoornissen. Meer dan 20 % van alle slaapproblemen wordt veroorzaakt door een verstoord biologisch ritme. Het dag- en nachtritme loopt niet meer evenredig met het waak- en slaapritme.

Dagelijks doen we activiteiten die niet altijd goed zijn voor de rug. We denken hierbij aan het tillen van een zware last of zich strekken om iets uit de kast te nemen. Recent onderzoek lijst de 4 hoofdoorzaken van rugpijn op.  

Kinderen hebben voldoende slaap nodig. Onvoldoende slaap kan zorgen voor groeiproblemen en kan de ontwikkeling belemmeren. Uit nieuw onderzoek blijkt dat meer dan 40% van de kinderen te weinig slaapt of niet goed slaapt.

We horen vaak dat mensen ’s morgens groter lijken dan ’s avonds. Is dat een fabeltje of groeien we echt tijdens de slaap? Het klopt inderdaad dat we niet de hele dag even groot zijn. ’s Morgens – na de slaap en nachtrust – zijn we groter dan ’s avonds. Het verschil kan zelfs 2 cm bedragen. Maar hoe komt dat?

Langdurig achter een computer zitten, kan pijnklachten veroorzaken. Door lang in eenzelfde (verkeerde) houding te zitten, worden de nek- en schouderspieren overmatig aangespannen. Hierdoor ontstaan op lange termijn klachten in de nek- en schouderregio.